试图用一篇作品扼要解答公道车骑行运动恐怕会碰到的题目或疑义。自己:身高184(183)，体重82kg，ftp260w。骑行公里数约两万(大个人时分正在台子上，所以不太好换算成公里数），实行过功率锻练。佛系骑行。

　　既然说定是买公道车了，那么就没需要先容其他的车，但我仍是思先容几句。假使纯粹息闲或年纪较大，可能研商山地，但不必软尾。青少年幼伙子喜爱速率，但第一辆车也不倡议tt或铁三(二者区别即是是否按照uci原则），由于贵，大组赛不让用，且研商到许多人刚出手骑公道车坐高都达不到应当的高度，神态又离奇迂回，tt的神态或许很难风俗，一上来就骑tt或许第二天就要闲鱼见。

　　公道车架子大致可分为气动，爬坡，归纳三种。寻常来讲，气动神态更激进(累)，更重，而爬坡更安闲，且轻。至于归纳架那就顾名思义了。选哪个看片面喜欢，仁者见仁智者见智，没什么哪个好哪个欠好，或者什么用了爬坡架爬起坡来就能甩气动架几条街，没有的事。我至今爬坡仍是气动架加前60后88大碳刀呢。

　　价位拔取:寻常讲3000足下就可能初学，品牌车会卖到几万，有钱就买。四位数价位的车，选车看套件，套件比车值钱。套件不必探索太上品级，确信我，套件升级是最不需要的。寻常讲，4700大套就可能胜任90%的管事了。至于更高级别以至电变(电子变速)，探索的是手感与舒服享用。有钱就买，没钱也不影响速率。

　　别买悠久、凤凰、飞鸽，等齐备国产老牌子，或者齐备999块的淘宝品牌(咱们寻常称为淘宝神车）。买了之后你会晤对轮组偏摆碟片偏摆，异响多到闪电技师都治欠好。质料没保障，错误倒一堆。质料我思说的是，他们和你回忆中的悠久等，没有任何干系，仅仅名字相同罢了，本质上早就变质了。

　　寻常来讲，这么几个配件是很紧要的:踏频计，速率计，码表，心率带。功率计即使缺钱可能不上，心率计加快率计可原委充任功率计起效用。有人问说我有码表了还须要速率计吗？须要。有的地方gps信号欠好，且gps没有速率计来的即时且确切。

　　配件寻常来讲迈金全家桶就可能，全买迈金的。非告白，迈金是国产骑行配备里算平衡安闲的，没多好，但也没杂牌子那么不牢靠，算个中庸的拔取。至于不差钱的拔取嘛，不差钱你会来看我这帖子？淘宝，搜，然后佳明全家桶OB电竞，完事。

　　配备:头盔务必有。许多车队没有头盔禁止参加运动。别的，为本人幼命着思，也把头盔遵循仿单老忠恳切戴好了。不久前看到个玩山地的从台阶上往下跳，也就几米吧，结果后脑勺着地死了。淹死的都是会游水的，本人的命永世要贯注！头盔不要买杂牌的，寻常初学倡议闪电350的那款，带MIPS。不然国产的极少也可能，比如pmt。

　　除了头盔，寻常你车买回来轮组、坐垫都是较量拉胯的，特别是轮组，由于厂商研商到大多都要换。那么即使你容许费钱换就换，换碳刀后基础能体验到较为明白的提拔感触。坐垫即使原装是长鼻子不中空坐垫，倡议也去换，特别是男性，会压迫你的幼瑰宝。碳刀框高也不雷同，寻常来讲到88就封顶了，框越高破风本事越强，相应的也越重。人们寻常喜爱拔取50足下的归纳高度，又能破风又能爬坡，老中庸了。也有三刀，四刀，五刀或者紧闭轮，寻常是tt车应用。合于框高拔取看本人喜欢，但我倡议前轮不要高于60，不然侧风影响太大，功夫感触本人要摔。

　　碳刀品牌选购:人们很少会有保举厦门碳的，但凭据我切身体验来看厦门碳质料也说得过去。即使有钱可能研商极少国产物牌，kung方远什么的，再有钱就那些表国大牌了，此处不道，一堆轮组顶我一辆车我就不凑嘈杂了。

　　即使上了碳刀，记得刹车皮肯定要换成碳刀专用的。且不要雨骑，泥水会火速磨损刹车边，对圈刹的碳刀来说，刹车边一没，轮组也报废了。

　　除了这些，尚有以下配件也是必备的。蕴涵:骑行风镜，骑行手套，骑行服，骑行幼帽(戴正在头盔内里，抗御汗流到眼睛上）。没有风镜正在速率上了30此后眼睛会干涩痛楚，没有手套手会被颠麻，且痒，且手套可能加大摩擦力。没有骑行裤你的会疼，上衣不穿骑行服倒霉于排汗，同时换上骑行服可能大幅裁汰风阻。这些东西品牌都较量多，不做保举，寻常讲，只消不是淘宝什么表贸促销的，国产著名品牌就足够了，像森地客兰帕达就可能，国产尚有个更低贱的是gub，没用过不做评论。即使预算充满，骑行裤思要更安闲一点的，可能研商买“双箭头”护垫的。

　　合于锁鞋和缩踏:可能正在高速踹踏时抗御踩空，同时增多踹踏效益。但很少有人上锁而一次不摔的，晚年人郑重研商。锁鞋品牌同样国产足够，缩踏可能选购禧玛诺的，初学款同样足够。骑行袜可能增多骑行体验，不买也可能。

　　别的请留意码表架最好不要买安正在把立上的，即是那种把把立卸下来两颗螺丝，然后安上码表架再拧上螺丝的。担心全，特别是低，我见过失事的。别的骑行不要用那种绑正在车把上的手机支架，除非你思摔车的期间把你的手机也报废。

　　车店可做大保健，一次几百。寻常来讲一年去一次换换线管差不多了。本人正在家首假使洗链条，不幼心雨骑后洗传动体系。

　　链条:赛领链条洁净剂(蓝瓶子）。洗完后擦干上油。倡议干性润滑油，不要抹黄色机油，或者上太多油，会很疾从新黏上脏东西。珍视用品赛领全家桶就可能，重申非告白，仅片面应用体验的倡议。

　　寻常讲，正在家洗链条可能直接海绵浸透链条洁净剂后擦洗链条，不须要拆卸飞轮及牙盘，没需要洗那么洁净。即使你思拆卸飞轮，那么须要卡飞套筒加飞轮固定扳手。即使思要拆卸牙盘，须要曲柄盖拆卸用具和内六角扳手，拆卸中轴须要中轴扳手，盘片区别型号须要的扳手纷歧，有点是内六角有的是花型内六角。合于拆卸这些东西的详细主见此后有空恐怕再孤独写一个帖子。

　　螺丝装配都须要上点润滑脂，恳求扭力扳手，无须也可能，但记得紧要部件肆意锁死。好比中轴，用脚踩扳手就完事了。记得装配垫片，特别是脚踏，不然会有异响，你会认为是中轴坏了。

　　变速套件我不倡议本人拆卸，洁净寻常擦洁净链条就可能了，或者拆下来飞轮，有本事的可能拆卸中轴算帐一下五通。碗组寻常不须要拆卸，质疑有异响可能拆下来看看。

　　思要实行功率锻练最初得会看pmc弧线图，这是功率锻练的焦点。不看pmc的功率计等于心率计加快率计。因为本文仅起到一个先容的效用，首假使普及学问，因此不张开详细先容，感风趣请自行探求。

　　功率锻练离不开功率计，功率计寻常有这么几种:盘爪式、曲柄贴片式、缩踏式。他们是凭据装配部位来定名的。寻常来讲，不保举缩踏的，由于缩踏自己即是个易损部件，闲鱼的佳明功率锁踏基础上是洋垃圾，慎买。曲柄式各家都有，算是较量普及常见的。曲柄式你可能拔取装配一侧，也可能两侧都装配，即使装配一侧那么本质上测的只是你一条腿的功率。xcadey的功率计最低贱，但之前反应读数急急造止。其次迈金，产物较为成熟，初学的拔取。盘爪功率计寻常更为精准或高端，相应也更贵，国产有思各异可能研商。别的，功率计寻常不要买表国货中国署理的，返修会很吃力，功率计紧要的只是安闲。假使每次功率计都比本质高20wOB电竞，那没有什么公路车，不影响锻练。

　　功率设置还离不开智能骑行台，国产有迈金t300，智骑x7等。迈金出来价值就跌，现正在非官方渠道，比如闲鱼3000就可能买一个全新的，智骑雷同。这俩平分秋色，迈金的惯性轮重一点，可能供给更好的模仿体验。而智骑宣扬了极少黑科技，本质应用没什么区别。我就不再保举哪个了，以免说我拿了告白费。骑行台表国的没用过，不评议不保举，原本国产足矣。

　　搭配智能骑行台的虚拟骑行软件有zwift，每月一百多月租。尚有顽鹿竞技，迈金旗下的，每月20足下月租，详细忘了。价值差的多体验也不雷同，顽鹿能让你吃饱，但只给你馒头吃，zwift则是可口盛宴，本人拔取。这两个软件都是供给虚拟光景骑行的。不须要虚拟光景的话，只须要一个可能驾御骑行台的软件，可能应用顽鹿运动(须要付费)，powerfun(免费，较量拉胯，相仿更名叫了运动地球)。

　　除了这些，电脑上运转的尚有极少实景骑行的软件，智骑有一个，拉胯的卫星舆图，黑鸟有一个，较量高端真实凿景。二者都免费。

　　记载骑行数据的软件国产有行者，黑鸟可能保举，寻常用行者。你可能正在这里把码表数据导入进去查看剖释。表国软件有strava，高端效力须要付费，寻常是大佬用。安卓手机须要翻墙下载。

　　必备:内胎，撬胎棒(别买铁的，要塑料的），便携气筒。这三者能让你不被丢正在某地OB电竞。公道车内胎都是法嘴，即使气筒不行直接打法嘴，记着别忘带转换嘴。本人学会换胎，没那么难OB电竞。管胎用户恣意，用得起管胎的寻常也叫的起货拉拉。

　　手机应当都不会忘带吧？没手机饿了可没面包吃，渴了可没水喝。孤独去城表骑行记得带足了水，盛夏我寻常约20km耗水一瓶可供参考。

　　合于暂停把。暂停把可能让你以tt神态骑车，风阻更幼，但同样输出功率下心率也会更高，体感更累。大佬们喜爱直接趴正在车把上，如此较量危机。暂停把相对更平和极少。

　　暂停把不要买淘宝几十块的。资料担心全不说，他们的肘托没法排解前后场所，因为公道车的几何不适合趴着骑，你会很难受，胳膊被拉的很靠前，很累。最低贱的可调的是迪卡侬的，270元OB电竞，更高价位也有不行调的，留意差别。不要买那种专给公道车拓荒的暂停把，仍是美国进口的，但纯智商税，能累死人。

　　合于弯把。淘宝有许多几百的碳纤维破风弯把，表形很拉风，但质料杂沓纷歧。为了人身平和，请仔细选购。国产最低贱的是the one的一体碳把，假使思体验一下可能实验选购。

　　合于轮组动均衡，可能本人做，铅丸加胶带。不做也没什么干系，片面感触上没什么区别。

　　合于骑行手势，即使与他人沿道骑行时请研习好骑行手势，实时为后面人打手势。跟风时不要盯着人家，容易追尾，眼睛看着点道况。

　　合于骑行神态，大腿不要表八，膝盖不要内扣，膝盖担心闲。维系两腿接行，让巨细腿的运动行程正在一个平面上。前脚掌踩脚踏，不要用其他地方，一出手恐怕不风俗，但这是效益最高的做法。留意，骑行神态舛讹加上大批运动会导致髌骨软化(即软骨磨损)。假使你膝盖弯曲到伸直流程中触摸膝盖，能感触到咯噔一下。请务必立刻甩手骑行，实时去病院查验，并息养。平正车初学一律指OB电竞南